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スコア100切りを目指す人のための練習プログラム
ゴルフを始めて間も無い人や、数年間練習に通う人でも、大きく立ちはだかるスコア100の壁。このプログラムでは、スコア100を切る為に最も効果的な練習メニューを、取り組むべき優先順位順にメニュー構成されています。
練習期間:
週2回以上の練習を、3ヶ月
#100切り
#パター
#ドライバー
#ドライバースイングの基本
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ターゲット
スコア100切りを目指す方
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ゴール
スコア100切りできる技術の習得
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使用するクラブ
ドライバー、ショートアイアン、パター
1ヶ月目
2ヶ月目
3ヶ月目
スコアに直結!『パター』を強化しよう
スコアに直結する要素の中で、最も手っ取り早く、且つ重要なものとして、パターとアプローチがあります。そのうちパターはコースですぐに結果として現れやすい為、100切りを目指す方にとっては、スイング練習に時間を割くより遥かに効果的です。人によっては、この項目を強化するだけで100切りができてしまうかもしれません。
ゴール
1mパターで10/10球成功
やること
パターの方向性と距離感を養う練習
やらないこと
スイング練習
目次
1.【パター編】構え方、打ち方の基本を覚えよう
2.【パター編】方向性と距離感をつかもう
1.【パター編】構え方、打ち方の基本を覚えよう
パターのグリップの仕方、スタンス幅、ボール位置、打ち方など、通常のスイングとは異なる部分をしっかり確認しましょう。
1-1.パターのグリップを覚えよう
ゴール
違和感なくグリップ、ストロークが出来るようにしましょう。
注意点
パター以外のクラブと同じ様に、構える際にフェースの向きに注意しましょう。画像の様にフェース面は目標方向を向いている状態で構える様に徹底しましょう。
\ このドリルをこなそう /
1-1.パターのグリップを覚えよう
手順2コマ目の右手のグリップを特に注意してグリップしましょう。
1-2.パターのアドレスを確認
ゴール
繰り返し構える練習をして、適正なアドレスを作りましょう。
注意点
ボール位置が不適正な状態(画像左)、右手前腕とシャフト角度が不適正な状態(画像右)。誤った構え方にならない様に注意しましょう。
\ このドリルをこなそう /
1-2.パターのアドレスを確認
手順3コマ目で、目線真下にボールの位置がくる、右手の前腕とクラブシャフトが一直線になることを確認しましょう。
1-3.正しくセットアップする
ゴール
基本通りに構える事ができ、打ち出し方向も、目標に対して真っ直ぐになるまで繰り返しましょう。
注意点
肩のラインが目標方向から外れてしまうと、ストロークそのものが全くズレてしまいますので、慎重に向きを合わせ、構えの段階でミスを起こさないようにしましょう。
\ このドリルをこなそう /
1-3.正しくセットアップする
手順1〜3コマ目で、構え方の手順を確認しましょう。
1-4.パターの打ち方を覚える
ゴール
胸の前の五角形が崩れない様にストロークしましょう。
注意点
アドレスした際に、画像左の様に両肘がピンッと伸びない様に注意して構えましょう。
\ このドリルをこなそう /
1-4.パターの打ち方を覚える
手順1コマ目で、目線、肩のライン、膝のライン、つま先のライン全てが平行になっている事を今一度確認してから行いましょう。
2.【パター編】方向性と距離感をつかもう
パターの基本を理解できたら『方向性』と『距離感』を養います。どちらも絶対に外せない要素ですので、しっかり反復しましょう。
2-1.目標に対して正しく構える
ゴール
打ち出しの瞬間、狙ったところにボールが打ち出せる様にしましょう。
注意点
ゴルフコースでは、遠くの景色や、様々な起伏などに視線が散らばり、錯覚を起こします。そんな中でもしっかりと狙いを定める事が大切です。
\ このドリルをこなそう /
2-1.目標に対して正しく構える
手順2〜3コマ目のスパッと決めとそこへフェース面を真っ直ぐ向けるセットアップが本ドリルで重要となります。本番を想定し、アドレスまでの流れを意識しながら行いましょう。
2-2.真っ直ぐ打ち出せているか確認
ゴール
3回打って3回ともスクエアに当たり、箱が左右に回転しない様に練習しましょう。
注意点
インパクトの一瞬、フェースが閉じている場合は箱が左回転、フェースが開いている場合は右回転してしまうので、スクエアフェースを常に心掛けましょう。
\ このドリルをこなそう /
2-2.真っ直ぐ打ち出せているか確認
真っ直ぐ打てない場合、手順1〜2コマ目の構えとテイクバックを特によく確認しましょう。
2-3.距離感をつかむ
ゴール
5回中5回、壁スレスレでボールをストップさせましょう。
注意点
距離を合わせようとして、ストローク全体が早まったり遅まったりしない様、注意しましょう。
\ このドリルをこなそう /
2-3.距離感をつかむ
最初は3〜5mくらいの距離でこなしましょう。慣れてきたら最大10mくらい距離をとってみましょう。
2-4.ストロークの安定感を強化
ゴール
先に置いたボールに5回中5回当てましょう。
注意点
前後に置いてあるアイアンのシャフトにヘッドが当たらない様に注意しましょう。やりづらい場合はアイアンの距離感を広げて調節しましょう。
\ このドリルをこなそう /
2-4.ストロークの安定感を強化
手順2コマ目の時点で、フェースが真っ直ぐ目標に向いているか確認しましょう。
2ヶ月目
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