新・優しいゴルフスイングの覚え方
綺麗なゴルフスイングを身に付けたいけど、練習しても上手くいかなかったり、成果が出ないと諦めてしまったり、なかなか思い通りに行かないのがゴルフの難しい所でもあります。このプログラムでは、そんな悩めるゴルファー向けに、比較的難易度の低い練習方法や、今更聞けない様な基本的なメニューなど、効果的な内容で構成されています。
練習期間:週1回以上の練習を、3ヶ月
ターゲット
とにかく簡単な練習方法を実践したい方
ゴール
自身のスイングに関してセルフチェックが出来る
使用するクラブ
クラブ全般
1ヶ月目
2ヶ月目
3ヶ月目
アドレスをマスターしよう
どんな練習においても欠かせないのがアドレスを覚える事です。スイング中、多少なりとも妥協点があったとしても、アドレスでは妥協が許されません。何故なら、構え=静止した状態ですので、姿勢など最初は覚える事が大変でも、確実に基本をマスター出来るからです。ここでは、アドレス時のポイントについて、細部まで確認していきましょう。
ゴール
アドレスを徹底的にマスターする
やること
アドレスの姿勢、ボールポジション、スタンス等、基本事項の確認
やらないこと
弾道考察全般(どう飛んだか、飛距離は出たかなどはNG)
練習目安
週1回以上、60分/20球/回
目次
1.【基本編①】アドレスのポイントを確認しよう
2.【基本編②】アドレスのポイントを確認しよう
3.【実践編】アドレスの基本を確認しよう。
1.【基本編①】アドレスのポイントを確認しよう
アドレスのスタンスやボールポジション、姿勢など、基本的な要素を確認していきましょう。
1-1.グリップの基本を確認
ゴール
違和感なくグリップできる
注意点
フェースの向きは真っ直ぐ(スクエア)に
\ このドリルをこなそう /
グリップの基本
正しいグリップを習得する為の手順
1-2.スタンス幅の基準を知る
ゴール
ドライバーのスタンスを覚える
注意点
使用クラブに対して明らかに間違ったスタンスを取らない様、注意する
\ このドリルをこなそう /
スタンス幅の基準を知ろう!
適切なスタンスの考え方
1-3.ボールポジションの確認
ゴール
迷わずボール位置が決められる
注意点
ボール位置の基準がズレない様に注意
\ このドリルをこなそう /
ボールポジションの考え方について
適切なボールポジションの考え方
1-4.前傾角度の作り方
ゴール
違和感なく構えられる
注意点
膝は最初から曲げないように注意
\ このドリルをこなそう /
前傾角度の取り方について
適切な前傾角度とボールとの距離についての考え方
1-5.体重配分を確認
ゴール
前後左右の体重配分を自分の感覚だけを頼りに決められる
注意点
かかとより体重でも、極端な膝の曲げ伸ばし状態にならない様、注意する
\ このドリルをこなそう /
足裏の体重配分どーなってる?
構えた際、踵体重、つま先体重、などの体重配分についてバランスの良い配分を習得する方法
2.【基本編②】アドレスのポイントを確認しよう
引き続き、アドレスに関わる細部を確認していきましょう。
2-1.上半身の姿勢を確認
ゴール
左耳は中央、右肘は緩ませる
注意点
左耳の位置、突っ張った右肘に注意
\ このドリルをこなそう /
スライスも防ぐ、アドレスでの肩と右肘の正しいポジション
アドレスの段階でミスショットが出る可能性を潰して、正しい方向に構えるポイントの確認方法。
2-2.両腕位置のバランス確認
ゴール
右肘は左肘に比べて、スイング中に曲がる事が多い事を理解する
注意点
右肘は突っ張らない様に注意
\ このドリルをこなそう /
アドレスでの両腕のバランス
アドレスでの正しい腕のバランス確認
2-3.つま先の向きを確認
ゴール
スイングの特徴に合ったつま先の向きが理解できる
注意点
スタンスそのものがオープンにならない様に、注意
\ このドリルをこなそう /
アドレスでのつま先向きについて
アドレスした際、目標方向側のつま先向きを少し開く事で生じる、スイングに与える影響の説明。
2-4.目標に真っ直ぐ向く
ゴール
目標方向に対して真っ直ぐ構えられる
注意点
右肘は適度に緩ませる
\ このドリルをこなそう /
真っ直ぐ目標に向けているのか確認しよう!
構えた時の、肩、腰、膝、つま先(かかと)各部がターゲット方向へ真っ直ぐ向く為のチェック方法
2-5.グリップに慣れる
ゴール
違和感なく握れ、スイング出来る
注意点
しっくりこないまま打球練習を継続しない
\ このドリルをこなそう /
まず、グリップに慣れましょう!
ゴルフ初心者向けの、グリップしては何度も解いて握り直す事で、グリップに慣れる為の確認方法。
3.【実践編】アドレスの基本を確認しよう。
ここまでのポイントを一通り確認していきましょう。
3-1.グリップを覚える
フェースの向きは真っ直ぐ(スクエア)にして、違和感なくグリップできる様にしましょう。
3-2.スタンスを確認する
使用クラブに対して明らかに間違ったスタンスを取らない様に注意し、まずはドライバーのスタンスをしっかり覚えましょう。
3-3.ボールポジションを確認する
ボール位置の基準がズレない様に注意して、迷わずボール位置が決められる様にしましょう。
3-4.適した前傾角度を取る
膝は最初から曲げないよう注意して、違和感なく構えられる様になりましょう。
3-5.体重配分に注意して構える
極端な膝の曲げ伸ばし状態にならない様に注意して、前後左右の体重配分を自分の感覚だけを頼りに決められる様になりましょう。
3-6.上半身の姿勢に注意
左耳は中央にくる様にして、右肘は適度に緩ませましょう。
3-7.両腕のバランスを確認する
右肘は突っ張らない様に注意して、左腕は肘を曲げずに伸ばしましょう。右肘は左肘に比べて、スイング中に曲がる事が多い事を覚えましょう。
3-8.つま先の向きを確認する
スタンスそのものがオープンにならない様に注意して、自身のスイングの特徴に合ったつま先の向きを覚えましょう。
3-9.アライメントをしっかり確認
クラブを肩のラインに沿わせて、目標方向に対して真っ直ぐ構えられる様にしましょう。
3-10.グリップに慣れる
グリップを握って離して、握って離してを繰り返して、違和感なくスイング出来る様になりましょう。
2ヶ月目