アイアンをマスターして華麗に飛ばそう!続・ゴルフ超入門
このプログラムは、『アイアン』でしっかり飛ばせるショットをマスター出来る様に、メニュー構成されています。「ゴルフ超入門」の続きとして行えます。
練習期間:週2回以上の練習を3ヶ月間
ターゲット
ゴルフを始めたばかりの初心者、アイアンが苦手な方
ゴール
初心者男性は7番アイアンで120y以上到達、苦手な方でもコースで使えるショットをマスター
使用するクラブ
7番アイアン、8番又は9番アイアン、Sw
1ヶ月目
2ヶ月目
3ヶ月目
アイアンに慣れよう
まずはアイアンを振りなれる為に、アドレスの基礎、ボディーターンというスイングの大枠を確認していきましょう。ここでは、まだボールの当たり方や飛距離などは気にせずに練習を行いましょう。ボールを打つ際は、余裕があったらマット上から打っても良いですが、まずはティーアップしたボールを打ち、動作に慣れる事を優先しましょう。
ゴール
ボディーターンスイングの習得
やること
アドレスからスイング全般の基本をチェック
やらないこと
打球練習時の弾道考察、飛距離計測
練習目安
週2回以上、60分/100球/回
目次
1.【基本編】アドレスの基本を確認する
2.【基本編】フェースを意識して練習しよう
3.【基本編】ボディーターンでボールを打つ
4.【実践編】一連の動きを反復しよう
1.【基本編】アドレスの基本を確認する
全てのゴルフクラブにおいて、アドレスは超重要項目である事は間違いありません。アドレスの基本事項を確認して、日頃の練習で染み付いてしまっている誤った構え方などをここでしっかりチェックしていきましょう。
1-1.正しいスタンスをチェック
ゴール
ドライバーとアイアンのスタンス幅の違いが理解出来る
注意点
使用クラブに対して明らかに間違ったスタンスを取らない様、注意する
\ このドリルをこなそう /
スタンス幅の基準を知ろう!
適切なスタンスの考え方
1-2.ボールポジションをチェック
ゴール
どのクラブを持っても、迷いなくボール位置を決めることが出来る
注意点
ボール位置の基準がズレないように注意
\ このドリルをこなそう /
ボールポジションの考え方について
適切なボールポジションの考え方
1-3.グリップに慣れておく
ゴール
「違和感」や「ズレ」がなくスイングできる
注意点
違和感があるまま打ち続けない
\ このドリルをこなそう /
まず、グリップに慣れましょう!
ゴルフ初心者向けの、グリップしては何度も解いて握り直す事で、グリップに慣れる為の確認方法。
2.【基本編】フェースを意識して練習しよう
後々、結果が伴わなかった時に、力任せにスイングしない様、クラブ操作についての意識を高めます。特にフェース面を意識して練習します。
2-1.クラブを引く方向を意識する
ゴール
シャフトと地面が平行になった所で手元とヘッドが重なる
注意点
インサイド、アウトサイドに上らない様に注意する
\ このドリルをこなそう /
真っ直ぐ引けるテイクバックドリル
スイングの初期動作、テイクバックでクラブを真っ直ぐ引くためのドリル
2-2.フェース面を意識する
ゴール
シャフトと地面が平行になった所でフェースの向きがスクエアになっている
注意点
クラブを引くときはゆっくりと行う
\ このドリルをこなそう /
テイクバック時のフェースコントロールドリル
クラブを上げる際、フェースのコントロールが出来ない人向けの、正しい動作を確認するためのドリル
2-3.トップでのフェース向きに注意
ゴール
基本のスクエアなフェースができている
注意点
グリップに注意して行う
\ このドリルをこなそう /
トップでフェースの向きはどうなるのが正解?
クラブを上げたポジションでフェースコントロールが失われている人向けの、セルフチェック方法
3.【基本編】ボディーターンでボールを打つ
スイング動作を行う上で、ボディーターンは欠かせない要素です。まずは土台作りの意味合いを込めて、初歩的な練習でボディーターンをマスターします。ボールを撃つ際、マット上からうまく打てない場合は、10球に1〜5回は、ティーアップされたボールを打つと良いでしょう。
3-1.腕と体の同調性を高める
ゴール
タオルなしでも両脇が締まって打てる
注意点
しっかり脇を締める
\ このドリルをこなそう /
どうしても脇が空いてしまう人は。
ダウンスイングで、両わきが空いて、手打ち気味になる人向けの、身体と一体感を出す練習方法。
3-2.クラブを持たずに体の使い方をチェックしよう(屋内練習可)
ゴール
下半身先行の感覚を掴む
注意点
左肩が下がらない様に注意
\ このドリルをこなそう /
家でもできる!ボディーターン簡単練習法!
ダウンスイング中においての体の使い方を、クラブを持たずにシャドウスイングで、トップから下半身をリードさせ、上半身は遅れてついてくるイメージを持って行う練習法。
3-3.しっかりフェースを返そう
ゴール
フォロースルーで、右手が左手の上にくる
注意点
屁っ放り腰にならない様に注意
\ このドリルをこなそう /
正しいフェースの返しはどうやるの?
フェース面のコントロールが出来ていない人の正しいタイミングでフェースの開閉が体感出来る練習法
4.【実践編】一連の動きを反復しよう
アドレスの基本、バックスイングでの体の使い方、クラブ操作について、一連の動きで反復して練習します。
4-1.アドレスの基本をしっかりチェックする
スタンス、ボールポジションについて、しっかりと基本を理解して、グリップにもしっかり慣れましょう。
4-2.クラブの上げ方を気を付ける
真っ直ぐ、スクエアなフェースになる様、意識して練習します。
4-3.ボディーターンの意識
スイングの大まかな動きを理解する上で、ボディーターンをしっかり理解して練習しましょう。
4-4.正しいフェースのターンを理解する
ただ闇雲にスイングするのではなく、フェースターンの動きをしっかり意識してスイングしましょう。
2ヶ月目