トレーニングドリルを検索
ダウンスイング
家でもできる!ボディーターン簡単練習法!
レベル
初級
環境
室内
効果
ボールを打つ練習では、意識するのが難しいボディーターンの習得ができます。スイング中に腰や肩がどの様な動きをするのかを理解でき、動作だけではなくスイングが綺麗に整います。
必要な道具
なし
両腕をクロスさせ、胸の前で組んでアドレスの姿勢を作ります。この時クラブ(アイアン)を肩のラインに当てがって構えると、肩の動きをイメージしやすくなります。
左肩が右足の上にくる様にイメージして肩を動かしましょう。
ダウンスイングに入る際の動作になりますが、ここでは肩はそのままに左腰(目標方向側の腰)から目標方向へややスライドする様な形で動き始めます。
次に腰を回し始めます。この時、目線は白線矢印方向においておくと、上半身のバランスが安定します。動き出す順番として、左腰(目標方向側の腰)が目標方向へスライドする➡︎腰が回転する➡︎肩(上半身)がついてくる、といったイメージです。ゆっくり何度も繰り返しましょう。
クラブを振っている訳ではありませんが、フィニッシュまでしっかり体を回し切りましょう。実際のスイングほどスピードはないので、胸が目標方向を向き、右足(目標方向反対側の足)がしっかり爪先立ちになる事を忘れずに確認しましょう。
トレーニング手順を動画で確認しよう!
ここに注意しよう!
アドレス(構え)からバックスイング動作において、画像の様に白線矢印方向に左肩は下がり、左腰(目標方向側の腰)は真横にスライドしてしまうと、軸が傾き、正しい動作ができなくなります。この動作は基本中の基本である為、鏡などを見ながら確実におさえましょう。
これができたらプロに診断してもらおう!
トップから、腰から下の下半身が先行する感覚が掴めたら、動画投稿して一度診断してもらいましょう。